| 自我测试：你有“考试焦虑症”吗？ |
作者：佚名 来源：本站原创
有“考试焦虑症”吗？这是由美国心理学家编制的一份测量焦虑量表。来，自测一下，好对焦虑心理对症下药。
请阅读下面句子，选择最符合你感受的答案，不要用太多时间去思考。
1、在进行考试时，我有信心，并且感到轻松。
□从不 □有时 □经常 □总是
2、在考试时，我感到心烦意乱。
□从不 □有时 □经常 □总是
3、考虑到考试的分数，妨碍了我进行考试。
□从不 □有时 □经常 □总是
4、遇到重要的考试时，我会发呆、愣住。
□从不 □有时 □经常 □总是
5、考试时，我发觉自己尽想着我能否学成毕业。
□从不 □有时 □经常 □总是
6、我越尽力想如何答题，我越是慌乱。
□从不 □有时 □经常 □总是
7、怕考得不好的念头，干扰我不能集中注意力专心答题。 □从不 □有时 □经常 □总是
8、当参加重要的考试时，我感到异常心神不安，神经过敏。 □从不 □有时 □经常 □总是
9、即使对考试有了充分准备，我还是感到神经非常紧张。 □从不 □有时 □经常 □总是
10、在发卷之前，我就开始感到极为不安。
□从不 □有时 □经常 □总是
11、在考试中，我感到非常紧张。
□从不 □有时 □经常 □总是
12、我希望考试不要如此厉害地烦扰我。
□从不 □有时 □经常 □总是
13、在重要的考试中，我紧张得连胃也不舒服了。 □从不 □有时 □经常 □总是
14、当进行重要的考试时，我似乎被自己击倒了。 □从不 □有时 □经常 □总是
15、当我参加重要的考试时，一直感到非常恐慌。 □从不 □有时 □经常 □总是
16、在参加重要的考试之前，我非常担忧。
□从不 □有时 □经常 □总是
17、在考试之中，我发觉自己想着失败的结果。
□从不 □有时 □经常 □总是
18、在重要的考试中，我感到自己的心跳得特别快。 □从不 □有时 □经常 □总是
19、在考试之后，我试图不再担忧它，但是做不到。 □从不 □有时 □经常 □总是
20、在考试中，我的神经是那样紧张，甚至把知道的内容也忘记了。
□从不 □有时 □经常 □总是
计分方法：
第1题的四种选择是：从不=4分，有时=3分，经常=2分，总是=1分;
第2-20题的四种选择是：从不=1分，有时=2分，经常=3分，总是=4分;
依次将每题得分相加，即为总分。
男生总分在30分以下正常，30-35分有轻度焦虑，36-45分焦虑明显，46分以上有较严重的焦虑;
女生总分在26分以下正常，27-32分有轻度焦虑，33-41分焦虑明显，42分以上有较严重的焦虑。
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