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高考前一周考生做好10件事

作者：　来源：华商晨报

　　（记者岳巍常旭）到今天为止，正好还有一周就是高考了。专家和老师们告诉考生们，在这一周里有最需要做的十件事。
　　
　　一、制定作息时间计划
　　
　　在最后一个星期内，不少考生已离校回家复习。老师们建议这些考生把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止在家复习忙忙乱乱。
　　
　　二、把生物钟调向高考时间
　　
　　按照高考上午开始时间与下午开始时间复习功课，有助于进入高考状态，充分发挥已掌握的知识。
　　
　　三、抓住最佳记忆时间
　　
　　心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时，记忆效果最好。建议考生在这两个时间段复习最关键、最重要的课程内容。
　　
　　四、以高考心态做试卷
　　
　　一些考生认为临考前一个星期不做试卷，看看就行了，这可能导致考试时手生，影响发挥。建议考前以高考的心态做些试卷，到高考时就会以平常心态答题。
　　
　　五、参加喜爱的文体活动
　　
　　调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐。但参加体育活动时，切忌剧烈运动，防止受伤。
　　
　　六、少玩电脑和上网
　　
　　玩电脑、上网容易上瘾，影响考生复习时间，也会抑制考生对已掌握知识的发挥。
　　
　　七、注意饮食，防止胃肠疾病
　　
　　考生回家复习，家长往往会准备大鱼大肉，但暴饮暴食会引起胃肠功能紊乱，影响情绪安定，不利于考试。建议按照平时的饮食习惯吃饭就可以。
　　
　　八、调整睡眠
　　
　　从现在起切忌再“开夜车”，建议考生根据自己的情况把晚间睡眠调整到22时或23时。6月6日晚上切不可提前上床，否则很容易辗转反侧难以入睡。
　　
　　九、不想考试后的事
　　
　　随着高考日临近，不少考生开始想起考后的安排了，容易分散注意力。老师们建议考生在考前应集中心思，全力以赴迎考。
　　
　　十、不做难题新题
　　
　　不再做难题，不再做新的题目，以免自信心受打击，对自己产生怀疑。