考试焦虑，早已家喻户晓。当学生及家长想起它时，脑海中浮现的总是这样的情景：孩子紧张、头昏脑涨、烦躁、注意力不能集中、记忆力下降、

    缺乏自信心、发呆、学习成绩下降或徘徊不前、尿频尿急、心慌、出汗，考试时轻则“怯场”，重则“晕场”。有的孩子厌学、逃课、撒谎、白天待在网吧玩游戏，上课时谈恋爱、发短信，传纸条；大部分孩子日日三点两线的生活—来往于学校、补习班和家里之间，回到家后，除了吃饭，孩子常常待在自己的房间里挑灯夜战，埋头苦读，桌上是一堆一堆的考卷和参考书，桌前墙上是不断减少的高考剩余日、日日更新的计划单和经常变化的座右铭。

　　家长忧虑，易怒，疲乏倦怠，失眠，日日除了工作以外，也奔波在孩子的三点两线的轨道中，如果哪一天孩子偏离了所谓的“正轨”，家长更是不安，各种复杂的情绪，如愤怒、忧心忡忡、失望甚至绝望等，恐怕只有他们才能体会。晚上和周末，当孩子在迎战高考时，他们则忙碌于建设“轨道”和保证孩子的正常前行，上网查询补习班或者辅导班、夜夜进入高考家长交流心得论坛，或出没于菜市场及超市，采购书籍和打听到的高考营养餐的素材，常常去快餐店外带自己和孩子上补习班时的午饭。

　　其实，几乎所有的学生和家长都希望消除考试焦虑，能够放松的、自然的、按部就班的参加考试、升学。本版就和您一起来探讨考前保持正常心态的话题。 

　　临近高考了，考生的压力都比较大，作为去年江苏省文科状元季晓莉的父亲，季平先生告诉笔者，家长不仅要从家庭气氛、饮食方面帮助考生调节身心状况，也应适时把握孩子的所思、所想、所虑，并且在必要的时候予以疏导，以帮助考生放下包袱，轻装上阵。

    “关心”可以少一些

　　和所有父母一样，平时，季先生一家对女儿季晓莉的督促比较经常，考试情况、学习情况做父母的都了如指掌，管得也比较严。临近高考，季先生一家对女儿的学习倒不怎么过问了。“孩子本来就够紧张的了，我们做父母的不能再人为地增加压力。”

　　照顾孩子的饮食起居，是做父母的重头工作，但是，又不能谨小慎微、甚至神经质。季先生认为，太多或太琐屑的关心，有时反倒可能干扰孩子的正常作息。父母最好多做幕后工作，该吃的、该准备的预先都安排好；由孩子根据自己的情况制定作息时间表，只要孩子休息得不是太晚，家长一般也用不着干涉。

    教孩子正确评价自己

　　快考试了，几乎每一个考生都会担心，临场发挥失常了怎么办？季平特意抽时间和女儿进行了交谈，详细分析了女儿的实力，以及历次考试中所存在的问题，帮助女儿得出了一个客观的自我评价：只要发挥正常，上大学并不困难。季平还向女儿讲明了担忧于事无补的道理，并且告诉她，即便由于不可抗拒的原因发挥失常了，父母也绝不会怪罪她，谁能保证换了自己不会失误？

    指导孩子树立正确的人生观

　　上大学，可以说是每一个考生和家长的心愿，但是，做父母的应该从自己的人生经历和感受出发，帮助孩子明确上大学的目的，切不可走极端。季平认为，只有这样才能从根本上减轻孩子的心理负担。

　　如今即便是名牌大学毕业，也是要双向选择，靠自己的本事找工作，更何况一个人能否为自己、家庭、社会谋福利，并不是由他是否上了名牌大学决定的。上大学无非是学门本领，人生的道路怎样走，关键还得看个人的努力。 （李堤）