行动1：保证考生营养均衡

　　进入高三，家长会对孩子的饮食问题格外关注，因此很多考生的营养是不成问题的，但重要的是要注意合理搭配饮食，均衡饮食才是最优营养。

　　盲目的进补并不是明智之举，因为营养摄取和知识学习一样，靠的是平时的积累，而且身体对饮食习惯的适应也是需要一段时间的，所以很多专家并不主张考生在考前刻意加强营养而大幅调整原有的饮食习惯。但是可以根据天气状况、孩子身体状况和饮食习惯，进行适当的微调。

　　对于市场上各种提神醒脑和增强记忆力的产品，专家建议家长选择时更要谨慎。要相信只有科学的备战才能真正成为高考的赢家。

　    行动2：营造和谐家庭氛围

　　高考日益临近，不仅众多高考考生进入到最后冲刺阶段，很多家长已经厉兵秣马，全身心投入到了备考之中，有的家长已经进入到了“高压”状态，不仅影响到了自己的身体健康，而且也极容易将紧张的情绪传染给备战的考生。

　　专家建议，考生家长在高考前的特殊时期应努力保持平静，要让家庭维持与平常同样的运行状态，对于考生的备考不要突然表现出过度关注，要遏制家庭冲突的发生。家长应该努力营造一个宽松、自然、愉快的家庭氛围，通过与考生的沟通，尽量满足孩子的基本心理需要。通过听音乐等方式，让考生有一个轻松愉悦的家庭生活环境。要相信经过这么多年的积累和努力，考生能够发挥出正常水平，实现考生的人生梦想。这种对孩子的自信会给孩子传递积极的信号，帮助考生减压。

　　行动3：帮助考生调整作息

　　很多家长由于高考时间的迫近会不自主地产生紧张感，看到孩子学习状态比较轻松便不停地发牢骚。

　　专家表示，家长这样的情绪和心态会直接影响到考生的备战。家长应该在高考之前，帮助考生调整好作息时间表，高考前切忌熬夜车和过度放松，要注意调整自己的生物钟，最好能将作息时间与高考时间吻合，按照个人生活规律争取把自己的生理兴奋点调到高考相应的时间段。

　　另外，每年高考前很多考生会在高压下失眠。如果孩子出现失眠的现象，家长和学生也不要过于着急，因为几乎所有学生考前都经历过失眠，所以睡不着觉是很正常的。当学生不再困惑于“不想让自己失眠”时，焦躁的心情自然就减轻了。

　　为了让孩子在高考前更好减压，家长应该立足于家庭的自身情况，适量安排一些娱乐活动和体育锻炼，这些活动有助于考生放松心情、提高学习效率。同时，让考生尽量远离电视连续剧、网络游戏、剧烈的体育活动等，以免过度消耗精力。如果孩子生活原本已经很有规律，就尽量不要刻意打破原有的生物钟。