考生小心“高考后综合征”

　　考后请您做个“四不”家长

　　本报记者 陈琼

　　大多数考生的高考已经结束，剩下的就是翘首期盼成绩的揭晓。此时，有的考生彻底放松，拼命上网、玩乐；有的抑郁不言，坐立不安……其实这些都是典型的“高考后综合征”。该如何帮考生度过这段时间？8日，长春市心理医院主任医师敖淑娟提醒，此时家长要做到“四不”――不谈分、不埋怨、不训斥、不责备，引导孩子远离“考后综合征”。

　　考后心理问题多于考前

　　“高考后，考生的心理更复杂更脆弱，等待分数和录取通知书的这段时间是"高考后综合征"的高发期。”敖主任说，此时家长一定要重视，因为此时考生正经受着巨大的煎熬。“这段时间考生出现心理问题的几率明显高于高考前。”她说，高考的结束并不是考生心理调节的尾声，而是新一阶段心理调节的开始。

　　所谓的“高考后综合征”就是指人在遇到重大事情时都会产生一种情绪，情绪过大就会形成期待型焦虑，这是由于心理的不确定性造成的。对于考生而言，这种不确定性又称作“高考后综合征”。

　　“茶饭不思”三天要看心理医生

　　敖主任说，该综合征的具体表现为自闭心理，感到茫然无措，心里空荡荡的，对什么事情都不感兴趣，整天把自己关在房间内不愿见人、茶饭不思、情绪低落；具有自卑情结的考生将高考的失败看作是人生前途的终结，怀疑自己的能力，整日长吁短叹，陷入忧郁中不能自拔。

　　此外，还有考生出现了抑郁心理，这是由于过分追求完美，对自己的期望和要求过高，惴惴不安、郁郁寡欢；更有一些考生会放纵自己，产生破罐子破摔的消极心理。

　　“如果出现了上述症状，且超过了3天，说明考生已经患了"高考后综合征"，要尽快找心理专家解决这些不良状况。”敖主任提醒家长，应细心观察孩子的情绪和举动，一旦发现应及早就医。

　　专家教您如何应对综合征

　　该如何避免和应对“高考后综合征”，是家长更关心的问题。敖主任建议不同反应的孩子要区别应对：

　　1.考后焦虑型

　　小涵平时学习成绩不错，因此对于高考成绩的期待值较高。高考结束后，他等待分数的公布，可不确定性让他十分焦虑，甚至有些失眠、抑郁……

　　敖主任建议：1.勇敢面对现实，自觉接纳现实，将自己心态调适到顺其自然，积极进取。2.要学会自我放松，分散注意力，比如可以听音乐、打球，与好友结伴做一些户外运动，找同学好友倾吐自己心中的烦恼等等。3.家人不要过多盘问，当考生出现情绪低落、心情郁闷等现象时，要保持正常状态，既不要冷淡也不要过分殷切，以免给考生增加心理压力。

　　2.考后放纵型

　　小森平时不愿意学习，好不容易熬到了高考，他决定考后一定好好犒劳自己，和同学出去喝酒、蹦迪、上网……

　　敖主任建议：高考生考前的饮食和睡眠一般都讲究规律，但考后生物钟突然发生变化甚至颠倒，这种逆转对考生们的身心有巨大的伤害。“放纵有边，松弛有度”，要尽早回归有规律的生活，健康快乐充实地度过后高考时期。

　　高中结束后有近3个月的假期，这是学生生涯中最长的假期，家长要帮孩子好好利用这段时间，制订近期目标：如培养孩子的独立性，早餐要自己做，衣服要自己洗等；学汽车驾驶；学太极拳、游泳等艺体特长，参加社会实践活动，搞社会调查；参加公益性活动，培养社会责任感等，引导孩子由自然人向社会人转变，为将来适应社会做准备。

　　3.考后抑郁型

　　小轩平时对自己要求较高，考后他吃不好、睡不好，情绪十分低落，脑中总是浮现出考试的情景而不能控制，家长发现他的性格都变得暴躁了，总是发火。

　　敖主任建议：家长要重视考后关怀，高考后这段时间是学生心理问题的高发期。此时不要给孩子太多压力，多与其沟通，并注意观察其行为举止，陪伴孩子平安度过这段等待期。

　　考生不要停留在考试的情景中，对自己的未来进行正确认知。考不好的考生要有落榜的心理准备，高考并不是人生唯一的道路。出现负面情绪时，及时找家长或好朋友倾诉，或参加有益的运动来舒缓情绪，或找专业心理老师正确疏导。

　　高考后请您做“四不”家长

　　“无论孩子是一惯不努力，还是发挥失常，家长都要做到不谈分、不埋怨、不训斥、不责备。”敖主任提醒家长，孩子此时正承受着前所未有的精神压力，责备和埋怨只会让他们的压力更大。家长要向孩子讲明学习的途径很多，成才的标准不是只有高考这一项。