学生们在书店里读书，提前进入新学期“备战”状态。 新华社图

    还有一个星期，我市500万中小学生将结束暑假重返课堂，但放松了一个暑假的同学们，很多还沉浸在愉快的假期中：每天沉迷于网络游戏电视节目、睡觉睡到自然醒、和同学外出聚会等等。如何让孩子们以饱满的精神状态迎接新学期的到来？昨日，本报邀请到几位资深老师为家长支招，让孩子们提前“收好心”。

　　治赖床

    渐进调整孩子生物钟

    “都要到中午了，我女儿还没起床，马上就要开学了，该怎么办哟！”昨天上午11点，网友“菁菁”在本报暑假QQ群里求助。“菁菁”说，女儿小莹是一名初二学生，学习成绩还可以。自从放暑假后，每天看电视看到凌晨1点，中午才起床。

    重庆十八中心理老师邹红说，很多学生在假期习惯晚睡晚起，如果不提前调整过来，开学之后强行早起，常常会出现身体不适应、精神状态差等症状，难以保证听课质量。邹老师建议，从现在开始，家长要引导孩子开始适应上学时的生物钟，尽可能的按时起床、睡觉和用餐，但不能操之过急，最好循序渐进。比如，可以先督促孩子每天早睡、早起一小时或半小时，以渐进的方式慢慢调整生物钟，直到与平常上学时的作息时间相符为止。

　　治偷懒

    制定计划突击补作业

    家住渝中区黄花园的杨女士最近也在为即将到来的新学期感到烦恼。“马上就要开学了，作业都还没做完！”昨天，杨女士向记者抱怨，夫妻俩在外经营一家水果摊，前两天，她检查儿子的暑假作业才发现，老师布置的假期作业都还没完成。无奈，她现在每天回到家里都要追问儿子，儿子嫌她啰嗦，索性不理她了。

    重庆一中政治研究员张群力老师表示，需要“突击”补作业的学生，可以先做一个计划，在开学前每天要合理安排时间，把没有做完的功课完成，做到心中有数，有利于提高完成作业的效率和质量。

　　治疯玩

    帮孩子营造学习氛围

    “马上就要开学了，还一天东跑西跑，好好在家里复习功课准备开学吧。”这是近几天，家长骆女士给儿子说得最多的一句话。骆女士告诉记者，儿子是一名初中毕业生。这个暑假，儿子除了到厦门旅游了一周，其余时间基本都呆在家里很少出门，但是眼看假期要结束了，儿子却开始频繁地外出聚会。

    重庆铁路中学校长黄兴力说，疯狂的玩法对新学期的学习极为不利，学生带着疲劳过度的大脑和乏力的身体根本无法进入良好的学习状态。这段时间，是该进入新学期“备战”状态，他建议，家长们可以逐步给孩子营造学习氛围，比如和孩子一起检查作业，一起定好新学期学习计划。记者 秦健